Vergleich: Reiswaffel vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 26% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -18% | 343 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 10 | g | -28% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -26% | 60,8 | g |
| Fett | 5 | g | 5 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 0 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,59 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,23 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,55 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Quinoa. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 21% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 1.436kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 28% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 38% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 36% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Quinoa mit 60,8g.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Reiswaffel sowie Quinoa entspricht dieser 5g.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Reiswaffel beträgt der Salzgehalt 0,59g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren