Vergleich: Rucola vs. Blattspinat (bofrost*)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rucola und Blattspinat von bofrost* im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 22% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 71% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
von bofrost*
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 21 | kcal |
| Brennwert: | 88 | kJ |
| Protein: | 3 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 1,9 | g |
| Salz: | 0,2 | g |
| Natrium: | 0,08 | g |
| Kalorien | 27 | kcal | -22% | 21 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 88 | kJ | |
| Protein | 2,6 | g | -13% | 3 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -71% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,7 | g | -57% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,9 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0,2 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,08 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rucola und die Nährwerte von Blattspinat von bofrost*. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rucola und 100g Blattspinat von bofrost*. Rucola gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Blattspinat von bofrost* gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rucola 29% mehr Energie als Blattspinat von bofrost*. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rucola 27kcal und bei Blattspinat von bofrost* 21kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 88kJ.
Mit 2,6g Protein ist Rucola zu 13% proteinarmer. Blattspinat von bofrost* liefert dir 3g Protein. Das entpsicht einem zu 15% höheren Proteingehalt.
Bei 2,1g ist Rucola zu 250% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blattspinat von bofrost* mit 0,6g.
Mit 1,7g wird dir bei Rucola 3,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 240% mehr.
Fett ist mit 0,7g Bestandteil von Rucola. Das sind 133% mehr als bei Blattspinat von bofrost*. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Rucola 0,07g Salz. Rechts erhälst du von Blattspinat von bofrost* Salz in der Menge von 0,2g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rucola mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 16% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blattspinat von bofrost*. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,9g.
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