Vergleich: Zwieback vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwieback und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 426 | kcal |
| Brennwert: | 1.783 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 71,7 | g |
| Fett: | 9,7 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,58 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 0,24 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin C: | 5,3 | mg |
| Vitamin E: | 2,44 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 305 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,54 | mg |
| 79% weniger Kalorien |
| 67% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 426 | kcal | -79% | 89 | kcal |
| Brennwert | 1.783 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 10,1 | g | -67% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 71,7 | g | -78% | 15,7 | g |
| Fett | 9,7 | g | -88% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,58 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,24 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 5,3 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 2,44 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 20 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 305 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 114 | mg | |
| Zink | 0,54 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwieback und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwieback und 100g Mais. Zwieback gehört zur Gruppe Brot, Brötchen, Baguette und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwieback 379% mehr Energie als Mais. Das ist 4,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zwieback 426kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.783kJ und 373kJ.
Mit 10,1g Protein ist Zwieback zu 206% proteinhaltiger. Mais liefert dir mit 67% weniger nur 3,3g.
Bei 71,7g ist Zwieback zu 357% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mais mit 15,7g.
Fett ist mit 9,7g Bestandteil von Zwieback. Das sind 708% mehr als bei Mais. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Zwieback beträgt der Salzgehalt 0,58g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwieback mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 11% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
5% der Masse von Zwieback besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Mais, wo er 75% beträgt.
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