Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -96% | 23 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -88% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -80% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,53 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,14 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,34 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Blumenkohl. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 2439% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 25,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 96kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 731% proteinhaltiger. Blumenkohl liefert dir mit 88% weniger nur 2,5g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 396% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 25% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 17053% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3 mal so hoch. Bei Blumenkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,9g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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