Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Oliven, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Oliven, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 41% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 30% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 5 | g |
| Fett: | 35,8 | g |
| Ballaststoffe: | 3,8 | g |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,01 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 35 | mg |
| Calcium: | 0,8 | mg |
| Eisen: | 1,6 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 40 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 16 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 40 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -41% | 345 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.445 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -89% | 2,2 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -56% | 5 | g |
| Fett | 51,46 | g | -30% | 35,8 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 3,8 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 52 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 35 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 0,8 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 1,6 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 40 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 16 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 40 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Oliven, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Oliven, schwarz. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Oliven, schwarz gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 69% mehr Energie als Oliven, schwarz. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Oliven, schwarz 345kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.445kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 845% proteinhaltiger. Oliven, schwarz liefert dir mit 89% weniger nur 2,2g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 128% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Oliven, schwarz mit 5g.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 44% mehr als bei Oliven, schwarz. Hier beträgt der Anteil 35,8g.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Oliven, schwarz Salz in der Menge von 0,05g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Oliven, schwarz liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,8g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Oliven, schwarz, wo er 52% beträgt.
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