Vergleich: Kichererbsen vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 58% weniger Kalorien |
| 90% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 59% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -58% | 160 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -90% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -86% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -59% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 20 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Avocado. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 136% mehr Energie als Avocado. Das ist 2,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 670kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 924% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 90% weniger nur 2g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 638% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 16,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1521% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Kichererbsen zu 59% fettarmer als Avocado.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 72% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 3,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Avocado liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 89% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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