Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Orange
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Orange im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 27% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -93% | 40 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 167 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -95% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -27% | 8,3 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 8,3 | g | |
| Fett | 51,46 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 86 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 45 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,3 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 165 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 22 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 9 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Orange. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Orange. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Orange gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 1360% mehr Energie als Orange. Das ist 14,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Orange 40kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 167kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 1978% proteinhaltiger. Orange liefert dir mit 95% weniger nur 1g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 37% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Orange mit 8,3g.
Der Zuckergehalt liegt bei Orange mit 8,3g zu 68% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Orange 3,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 0% mehr als bei Orange. Hier beträgt der Anteil 0g.
Rechts werden dir von Orange 0g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5,4 mal so hoch. Bei Orange liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Orange, wo er 86% beträgt.
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