Vergleich: Orange vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Orange und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 27% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 40 | kcal | -93% | 584 | kcal |
| Brennwert | 167 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -95% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -27% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 8,3 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0 | g | -100% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 45 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 165 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 9 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Orange und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Orange und 100g Sonnenblumenkerne. Orange gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Orange 93% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 14,6 mal so viele Kalorien wie Orange. In Zahlen sind das bei Orange 40kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 167kJ und 2.445kJ.
Mit 1g Protein ist Orange zu 95% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 1978% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Orange zu 27% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 27% weniger entspricht.
Mit 8,3g wird dir bei Orange 3,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 217% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Orange mit 0g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Orange zu 100% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Orange 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Orange mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 81% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 86% Wasser liegt der Anteil bei Orange höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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