Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Haferkleie, Flocken (SchneeKoppe)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Magnesium: | 325 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.458 | kJ |
| Protein: | 19 | g |
| Kohlenhydrate: | 41,8 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 7,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 18,8 | g |
| Cholesterin: | 2,79 | mg |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Magnesium: | 280 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -40% | 349 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.458 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -9% | 19 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -73% | 41,8 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 1 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -86% | 7,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 18,8 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 2,79 | mg | |
| Salz | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Magnesium | 325 | mg | 280 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 67% mehr Energie als Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe 349kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.458kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 9% proteinhaltiger. Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe liefert dir mit 9% weniger nur 19g.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 73% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe is mit 41,8g ausgerüstet, was 73% weniger entspricht.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 162% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 595% mehr als bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. Hier beträgt der Anteil 7,4g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 3 mal so hoch wie bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. Bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe liegt der Wert bei 1,5g, also 66% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 54% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferkleie, Flocken von SchneeKoppe. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 18,8g.
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