Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Kürbiskernmehl (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Kürbiskernmehl von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 27% weniger Kalorien |
| 61% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 61% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 427 | kcal |
| Brennwert: | 1.788 | kJ |
| Protein: | 53,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 20 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -27% | 427 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.788 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -61% | 53,7 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -82% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -61% | 20 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 4,6 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 12 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Kürbiskernmehl von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Kürbiskernmehl von Rapunzel. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kürbiskernmehl von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 37% mehr Energie als Kürbiskernmehl von Rapunzel. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Kürbiskernmehl von Rapunzel 427kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.788kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 61% proteinarmer. Kürbiskernmehl von Rapunzel liefert dir 53,7g Protein. Das entpsicht einem zu 158% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 443% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskernmehl von Rapunzel mit 2,1g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 25% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 157% mehr als bei Kürbiskernmehl von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 20g.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 3% mehr als bei Kürbiskernmehl von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 4,6g, also 1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskernmehl von Rapunzel Salz in der Menge von 0,05g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 28% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskernmehl von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12g.
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