Vergleich: Kürbiskernmehl (Rapunzel) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskernmehl von Rapunzel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 427 | kcal |
| Brennwert: | 1.788 | kJ |
| Protein: | 53,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 20 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 27% weniger Kalorien |
| 61% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 61% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 427 | kcal | -27% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.788 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 53,7 | g | -61% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -82% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 20 | g | -61% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,6 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 12 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,05 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskernmehl von Rapunzel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskernmehl von Rapunzel und 100g Sonnenblumenkerne. Kürbiskernmehl von Rapunzel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kürbiskernmehl von Rapunzel 27% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,4 mal so viele Kalorien wie Kürbiskernmehl von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Kürbiskernmehl von Rapunzel 427kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.788kJ und 2.445kJ.
Mit 53,7g Protein ist Kürbiskernmehl von Rapunzel zu 158% proteinhaltiger. Sonnenblumenkerne liefert dir mit 61% weniger nur 20,78g.
Bei 2,1g ist Kürbiskernmehl von Rapunzel zu 82% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 82% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 20% unter dem von Kürbiskernmehl von Rapunzel. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbiskernmehl von Rapunzel mit 20g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Kürbiskernmehl von Rapunzel zu 61% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskernmehl von Rapunzel mit 4,6g 1 mal so hoch wie bei Sonnenblumenkerne. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Wert bei 4,46g, also 3% geringer.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Kürbiskernmehl von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,05g.
Kürbiskernmehl von Rapunzel beinhaltet 12g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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