Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Pinienkerne (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Pinienkerne von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 2% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 36% weniger Kohlenhydrate |
| 1% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 596 | kcal |
| Brennwert: | 2.496 | kJ |
| Protein: | 24 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,3 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,1 | g |
| Ballaststoffe: | 7,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -2% | 596 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 2.496 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -13% | 24 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -36% | 7,3 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,2 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -1% | 50,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 6,1 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 7,2 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Pinienkerne von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Pinienkerne von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 2% weniger Energie als Pinienkerne von Rapunzel. Damit gibt Pinienkerne von Rapunzel 1 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Pinienkerne von Rapunzel 596kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 2.496kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 13% proteinarmer. Pinienkerne von Rapunzel liefert dir 24g Protein. Das entpsicht einem zu 15% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 56% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pinienkerne von Rapunzel mit 7,3g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 13,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1210% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 1% mehr als bei Pinienkerne von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 50,7g.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 27% mehr als bei Pinienkerne von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 6,1g, also 1,4 mal so hoch.
Rechts werden dir von Pinienkerne von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Pinienkerne von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,2g.
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