Vergleich: Spargel vs. Staudensellerie
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Staudensellerie im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 33% weniger Protein |
| 18% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,33 | g |
| Natrium: | 0,13 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 80 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 344 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 48 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | 17 | kcal | |
| Brennwert | 71 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -33% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -18% | 2,2 | g |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,33 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,13 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 7 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,2 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 80 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 344 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 48 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Staudensellerie. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Staudensellerie. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich bringt Spargel gleichviel Energie wie Staudensellerie. Beide bringen 17 Kilokalorien mit, was 71kJ entspricht.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 50% proteinhaltiger. Staudensellerie liefert dir mit 33% weniger nur 1,2g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 18% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Staudensellerie is mit 2,2g ausgerüstet, was 18% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Staudensellerie Fett. Damit ist Spargel zu 50% fettarmer als Staudensellerie.
Auf der linken Seite liefert dir Spargel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Staudensellerie Salz in der Menge von 0,33g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 44% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Staudensellerie. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,5g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Staudensellerie beträgt 92%. Das entspricht 4% weniger.
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