Vergleich: Spargel vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -39% | 28 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -28% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -63% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,07 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 40 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 42 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 51 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Zwiebeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 39% weniger Energie als Zwiebeln. Damit gibt Zwiebeln 1,7 mal so viele Kalorien wie Spargel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 117kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 38% proteinhaltiger. Zwiebeln liefert dir mit 28% weniger nur 1,3g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 63% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zwiebeln is mit 4,9g ausgerüstet, was 63% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwiebeln mit 3,8g zu 58% unter dem von Spargel. Somit beinhaltet Zwiebeln 2,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,2g sind bei Zwiebeln Fett. Damit ist Spargel zu 50% fettarmer als Zwiebeln.
Rechts werden dir von Zwiebeln 0,01g Salz geliefert. Bei Spargel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 22% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Zwiebeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,8g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Zwiebeln beträgt 91%. Das entspricht 5% weniger.
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