Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Blaumohn (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Blaumohn von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 18% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 533 | kcal |
| Brennwert: | 2.232 | kJ |
| Protein: | 23,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,1 | g |
| Fett: | 42,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| Ballaststoffe: | 20,5 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -9% | 533 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 2.232 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -13% | 23,8 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -63% | 4,2 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,1 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -18% | 42,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 4,9 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 20,5 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Blaumohn von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Blaumohn von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 10% mehr Energie als Blaumohn von Rapunzel. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Blaumohn von Rapunzel 533kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 2.232kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 13% proteinarmer. Blaumohn von Rapunzel liefert dir 23,8g Protein. Das entpsicht einem zu 15% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 171% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blaumohn von Rapunzel mit 4,2g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 26,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2520% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 22% mehr als bei Blaumohn von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 42,2g.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 9% mehr als bei Blaumohn von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 4,9g, also 1,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Blaumohn von Rapunzel Salz in der Menge von 0,05g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 58% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Blaumohn von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 20,5g.
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