Vergleich: Zwiebeln vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,04 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Schwefel: | 51 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 28% weniger Protein |
| 63% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -39% | 17 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -28% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -63% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 96 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 51 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Spargel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 65% mehr Energie als Spargel. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 71kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 28% proteinarmer. Spargel liefert dir 1,8g Protein. Das entpsicht einem zu 38% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 172% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spargel mit 1,8g.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 138% mehr.
Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Zwiebeln. Das sind 100% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spargel Salz in der Menge von 0,01g.
Zwiebeln beinhaltet 1,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Spargel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
91% der Masse von Zwiebeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 5% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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