Vergleich: Spargel vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -96% | 378 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -91% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -97% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -98% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,82 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 96% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 22,2 mal so viele Kalorien wie Spargel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 1.581kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 91% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1037% höheren Proteingehalt.
Bei 1,8g ist Spargel zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 85% unter dem von Spargel. Somit beinhaltet Kichererbsen 6,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Spargel zu 98% fettarmer als Kichererbsen.
Auf der linken Seite liefert dir Spargel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 89% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 92% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren