Vergleich: Kichererbsen vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -96% | 17 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -91% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -97% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -98% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 96 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 1,8 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 48 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 49 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Spargel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 2124% mehr Energie als Spargel. Das ist 22,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 71kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 1037% proteinhaltiger. Spargel liefert dir mit 91% weniger nur 1,8g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 3397% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spargel mit 1,8g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 6,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 569% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 5940% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Spargel 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 8,7 mal so hoch. Bei Spargel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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