Vergleich: Spinat vs. Brombeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Brombeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 44% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 43 | kcal |
| Brennwert: | 181 | kJ |
| Protein: | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,61 | g |
| - davon Zucker: | 4,88 | g |
| Fett: | 0,49 | g |
| Ballaststoffe: | 5,3 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 21 | mg |
| Vitamin E: | 1,17 | mg |
| Chlor: | 20 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,62 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 162 | mg |
| Kupfer: | 0,17 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 12 | mg |
| Zink: | 0,53 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -40% | 43 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 181 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -44% | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -94% | 9,61 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 4,88 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -39% | 0,49 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 5,3 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 88 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 21 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 1,17 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 20 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,62 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 162 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,17 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 22 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 12 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Brombeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Brombeeren. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Brombeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 40% weniger Energie als Brombeeren. Damit gibt Brombeeren 1,7 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Brombeeren 43kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 181kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 80% proteinhaltiger. Brombeeren liefert dir mit 44% weniger nur 1,39g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 94% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brombeeren is mit 9,61g ausgerüstet, was 94% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Brombeeren mit 4,88g zu 90% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Brombeeren 9,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 0,49g sind bei Brombeeren Fett. Damit ist Spinat zu 39% fettarmer als Brombeeren.
Rechts werden dir von Brombeeren 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 51% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brombeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5,3g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Brombeeren beträgt 88%. Das entspricht 4% weniger.
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