Vergleich: Spinat vs. Himbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Himbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 142 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin C: | 25 | mg |
| Vitamin E: | 0,91 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 170 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Phosphor: | 45 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -24% | 34 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 142 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -48% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -88% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 4,8 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,5 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 25 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,91 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 170 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 30 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 45 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 17 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Himbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Himbeeren. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Himbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 24% weniger Energie als Himbeeren. Damit gibt Himbeeren 1,3 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Himbeeren 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 142kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 92% proteinhaltiger. Himbeeren liefert dir mit 48% weniger nur 1,3g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 88% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Himbeeren is mit 4,8g ausgerüstet, was 88% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Himbeeren mit 4,8g zu 90% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Himbeeren 9,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Spinat sowie Himbeeren entspricht dieser 0,3g.
Rechts werden dir von Himbeeren 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 60% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Himbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,5g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Himbeeren beträgt 84%. Das entspricht 9% weniger.
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