Vergleich: Spinat vs. Karotten / Möhren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Karotten / Möhren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 21% weniger Kalorien |
| 64% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 33 | kcal |
| Brennwert: | 138 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| - davon Zucker: | 4,4 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 1,7 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 58 | mg |
| Calcium: | 41 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 320 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 17 | mg |
| Phosphor: | 36 | mg |
| Schwefel: | 7 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -21% | 33 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 138 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -64% | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -88% | 4,8 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 4,4 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 3,1 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 88 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 1,7 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 7 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 58 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 41 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 320 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 17 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 36 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 7 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Karotten / Möhren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Karotten / Möhren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 21% weniger Energie als Karotten / Möhren. Damit gibt Karotten / Möhren 1,3 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Karotten / Möhren 33kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 138kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 178% proteinhaltiger. Karotten / Möhren liefert dir mit 64% weniger nur 0,9g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 88% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Karotten / Möhren is mit 4,8g ausgerüstet, was 88% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Karotten / Möhren mit 4,4g zu 89% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Karotten / Möhren 8,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 50% mehr als bei Karotten / Möhren. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Karotten / Möhren 0,06g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 16% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Karotten / Möhren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,1g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Karotten / Möhren beträgt 88%. Das entspricht 4% weniger.
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