Vergleich: Spinat vs. Steckrübe
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Steckrübe im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 29 | kcal |
| Brennwert: | 121 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,7 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Wassergehalt: | 87 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 17 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 227 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -10% | 29 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 121 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -52% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -84% | 3,7 | g |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,9 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 87 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,2 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 227 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 31 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Steckrübe. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Steckrübe. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 10% weniger Energie als Steckrübe. Damit gibt Steckrübe 1,1 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Steckrübe 29kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 121kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 108% proteinhaltiger. Steckrübe liefert dir mit 52% weniger nur 1,2g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 84% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Steckrübe is mit 3,7g ausgerüstet, was 84% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 50% mehr als bei Steckrübe. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Steckrübe 0,03g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 10% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Steckrübe. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,9g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Steckrübe beträgt 87%. Das entspricht 5% weniger.
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