Vergleich: Spinat vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 99% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -93% | 378 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -88% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -99% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -95% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,82 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 93% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 14,5 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 1.581kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 88% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 719% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 99% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 99% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 95% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Kichererbsen 21,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Spinat zu 95% fettarmer als Kichererbsen.
Rechts werden dir von Kichererbsen 0,06g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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