Vergleich: Kichererbsen vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 99% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -93% | 26 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -88% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -99% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -95% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 1354% mehr Energie als Spinat. Das ist 14,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 107kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 719% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 88% weniger nur 2,5g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 10392% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 21,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2040% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 1913% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,7 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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