Vergleich: Spinat vs. Feta
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Feta im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -90% | 265 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 1.107 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -82% | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -85% | 3,88 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 21,49 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 55 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 2,89 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 1,14 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,84 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,18 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 493 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,65 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 62 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 337 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 2,88 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Feta. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Feta. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Feta gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Spinat 90% weniger Energie als Feta. Damit gibt Feta 10,2 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Feta 265kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 1.107kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 82% proteinarmer. Feta liefert dir 14,21g Protein. Das entpsicht einem zu 468% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Feta is mit 3,88g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Mit 0,5g wird dir bei Spinat 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 21,49g sind bei Feta Fett. Damit ist Spinat zu 99% fettarmer als Feta.
Auf der linken Seite liefert dir Spinat 0,17g Salz. Rechts erhälst du von Feta Salz in der Menge von 2,89g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Feta liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Feta beträgt 55%. Das entspricht 40% weniger.
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