Vergleich: Staudensellerie vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Staudensellerie und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,33 | g |
| Natrium: | 0,13 | g |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 7 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Calcium: | 80 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 344 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 48 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 73% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -35% | 26 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -52% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 2,2 | g | -73% | 0,6 | g |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,33 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,13 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 7 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,2 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 80 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 344 | mg | 633 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 48 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Staudensellerie und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Staudensellerie und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Staudensellerie 35% weniger Energie als Spinat. Damit gibt Spinat 1,5 mal so viele Kalorien wie Staudensellerie. In Zahlen sind das bei Staudensellerie 17kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 107kJ.
Mit 1,2g Protein ist Staudensellerie zu 52% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 108% höheren Proteingehalt.
Bei 2,2g ist Staudensellerie zu 267% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Der Anteil von Fett ist bei Staudensellerie mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Staudensellerie zu 33% fettarmer als Spinat.
Rechts werden dir von Spinat 0,17g Salz geliefert. Bei Staudensellerie beträgt der Salzgehalt 0,33g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Staudensellerie mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 4% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
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