Vergleich: Tomaten vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 48% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -35% | 13 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -17% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -48% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,2 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 1 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 19 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 11 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Eisbergsalat. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Eisbergsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 54% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 54kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 20% proteinhaltiger. Eisbergsalat liefert dir mit 17% weniger nur 1g.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 94% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 2,5g wird dir bei Tomaten 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 56% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Tomaten sowie Eisbergsalat entspricht dieser 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Eisbergsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 50% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Eisbergsalat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
94% der Masse von Tomaten besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren