Vergleich: Tomaten vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tomaten und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 20 | kcal | -94% | 343 | kcal |
| Brennwert | 85 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -91% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 | g | -95% | 60,8 | g |
| Fett | 0,2 | g | -96% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 1 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 10 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,8 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 9 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 240 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tomaten und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tomaten und 100g Quinoa. Tomaten gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Tomaten 94% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 17,2 mal so viele Kalorien wie Tomaten. In Zahlen sind das bei Tomaten 20kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 85kJ und 1.436kJ.
Mit 1,2g Protein ist Tomaten zu 91% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 1050% höheren Proteingehalt.
Bei 3,1g ist Tomaten zu 95% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 95% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Tomaten mit 0,2g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Tomaten zu 96% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Tomaten 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tomaten mit 1g schlechter ab. Damit werden 86% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Tomaten höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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