Vergleich: Walnüsse vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 93% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 110 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Schwefel: | 0,2 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -80% | 130 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -32% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | 0 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -93% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,48 | mg | |
| Chlor | 23 | mg | 110 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 2 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 160 | mg | |
| Schwefel | 140 | mg | 0,2 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g/ml Rinder Steak. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Walnüsse 403% mehr Energie als Rinder Steak. Das ist 5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 544kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 32% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 48% höheren Proteingehalt.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 1349% mehr als bei Rinder Steak. Hier beträgt der Anteil 4,5g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rinder Steak Salz in der Menge von 0,14g.
Walnüsse beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Rinder Steak, wo er 72% beträgt.
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