Vergleich: Walnüsse vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 78% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -86% | 89 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -78% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -55% | 15,7 | g |
| Fett | 65,21 | g | -98% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 23 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 140 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Mais. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnüsse 635% mehr Energie als Mais. Das ist 7,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 373kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 362% proteinhaltiger. Mais liefert dir mit 78% weniger nur 3,3g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 55% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 55% weniger entspricht.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 5334% mehr als bei Mais. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Walnüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Walnüsse beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Mais liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Mais, wo er 75% beträgt.
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