Vergleich: Mais vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 78% weniger Protein |
| 55% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -86% | 654 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -78% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -55% | 7,01 | g |
| Fett | 1,2 | g | -98% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,7 | mg | |
| Chlor | 11 | mg | 23 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 32 | mg | 140 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Walnüsse. Mais gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mais 86% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 7,4 mal so viele Kalorien wie Mais. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 2.738kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 78% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 362% höheren Proteingehalt.
Bei 15,7g ist Mais zu 124% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnüsse mit 7,01g.
Der Anteil von Fett ist bei Mais mit 1,2g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Mais zu 98% fettarmer als Walnüsse.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mais mit 2,8g schlechter ab. Damit werden 58% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Mais höher. Der Wassergehalt bei Walnüsse beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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