Vergleich: Walnüsse vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 6% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 3% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | 659 | kcal | |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -6% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -40% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -3% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 3 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnüsse 1% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1 mal so viele Kalorien wie Walnüsse. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.757kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 6% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 6% weniger nur 14,32g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 65% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnüsse 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 12% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Walnüsse mit 65,21g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Walnüsse zu 3% fettarmer als Paranüsse.
Bei Walnüsse sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 62% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 2,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Paranüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnüsse mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 11% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Paranüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7,5g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Walnüsse höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 25% weniger.
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