Vergleich: Paranüsse vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 6% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 3% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | 654 | kcal | |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -6% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -40% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -3% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Walnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Paranüsse 1% mehr Energie als Walnüsse. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 2.738kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 6% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 6% höheren Proteingehalt.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 40% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnüsse is mit 7,01g ausgerüstet, was 40% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnüsse mit 2,61g zu 11% unter dem von Paranüsse. Somit beinhaltet Walnüsse 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 3% mehr als bei Walnüsse. Hier beträgt der Anteil 65,21g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 2,6 mal so hoch wie bei Walnüsse. Bei Walnüsse liegt der Wert bei 6,13g, also 62% geringer.
Rechts werden dir von Walnüsse 0,01g Salz geliefert. Bei Paranüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Paranüsse beinhaltet 7,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Walnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 25% geringer als bei Walnüsse, wo er 4% beträgt.
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