Vergleich: Walnuss vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 13% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 24% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -13% | 567 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -41% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -44% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -24% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 18 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 130 | mg | 380 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnuss 15% mehr Energie als Erdnüsse. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.374kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 41% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 69% höheren Proteingehalt.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 80% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 45% unter dem von Walnuss. Somit beinhaltet Erdnüsse 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 32% mehr als bei Erdnüsse. Hier beträgt der Anteil 49,24g.
Bei Walnuss sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 2% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 21% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 43% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
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