Vergleich: Erdnüsse vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 13% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 24% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 18 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 130 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -13% | 654 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -41% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -44% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -24% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,6 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 7 | mg | 18 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 346 | mg | |
| Schwefel | 380 | mg | 130 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Walnuss. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 13% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,2 mal so viele Kalorien wie Erdnüsse. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.738kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 69% proteinhaltiger. Walnuss liefert dir mit 41% weniger nur 15,23g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 44% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 44% weniger entspricht.
Mit 4,72g wird dir bei Erdnüsse 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 81% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdnüsse mit 49,24g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Erdnüsse zu 24% fettarmer als Walnuss.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1 mal so hoch wie bei Walnuss. Bei Walnuss liegt der Wert bei 6,13g, also 2% geringer.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 43% weniger.
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