Vergleich: Walnuss vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 48% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -48% | 343 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -9% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -77% | 60,8 | g |
| Fett | 65,21 | g | -92% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Quinoa. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnuss 91% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.436kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 10% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 9% weniger nur 13,8g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 77% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 77% weniger entspricht.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 1204% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 4% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 60% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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