Vergleich: Quinoa vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 48% weniger Kalorien |
| 9% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 92% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -48% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -9% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -77% | 13,71 | g |
| Fett | 5 | g | -92% | 65,21 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,7 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 158 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 346 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Walnuss. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa 48% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 1,9 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 2.738kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 9% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 10% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 343% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Quinoa zu 92% fettarmer als Walnuss.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Quinoa beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Walnuss liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 60% weniger.
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