Vergleich: Wirsing vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wirsing und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 49 | mg |
| Vitamin E: | 2,5 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 252 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 56 | mg |
| Schwefel: | 88 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 11% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -4% | 26 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 2,8 | g | -11% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 | g | -79% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 2,9 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,17 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 49 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 2,5 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 252 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 56 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 88 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wirsing und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wirsing und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Wirsing 4% mehr Energie als Spinat. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Wirsing 27kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 107kJ.
Mit 2,8g Protein ist Wirsing zu 12% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 11% weniger nur 2,5g.
Bei 2,9g ist Wirsing zu 383% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 2,9g wird dir bei Wirsing 5,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 480% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Wirsing sowie Spinat entspricht dieser 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Wirsing 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Wirsing beinhaltet 2,8g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
90% der Masse von Wirsing besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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