Vergleich: Wirsing vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wirsing und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 49 | mg |
| Vitamin E: | 2,5 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 252 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 56 | mg |
| Schwefel: | 88 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -93% | 378 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 2,8 | g | -86% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 | g | -95% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 2,9 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -95% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 8 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 49 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin E | 2,5 | mg | 0,82 | mg | |
| Chlor | 22 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 252 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 12 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 56 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 88 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wirsing und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wirsing und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Wirsing 93% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 14 mal so viele Kalorien wie Wirsing. In Zahlen sind das bei Wirsing 27kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 1.581kJ.
Mit 2,8g Protein ist Wirsing zu 86% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 631% höheren Proteingehalt.
Bei 2,9g ist Wirsing zu 95% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 95% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 73% unter dem von Wirsing. Somit beinhaltet Kichererbsen 3,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Wirsing mit 0,3g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Wirsing zu 95% fettarmer als Kichererbsen.
Auf der linken Seite liefert dir Wirsing 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Wirsing mit 2,8g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Wirsing höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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