Vergleich: Kichererbsen vs. Wirsing
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Wirsing im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 86% weniger Protein |
| 95% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,9 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 49 | mg |
| Vitamin E: | 2,5 | mg |
| Chlor: | 22 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 252 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 56 | mg |
| Schwefel: | 88 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -93% | 27 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -86% | 2,8 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -95% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 2,9 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -95% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 49 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 2,5 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 22 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 252 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 56 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 88 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Wirsing. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Wirsing. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 1300% mehr Energie als Wirsing. Das ist 14 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Wirsing 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 113kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 631% proteinhaltiger. Wirsing liefert dir mit 86% weniger nur 2,8g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 2071% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Wirsing mit 2,9g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 3,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 269% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 1913% mehr als bei Wirsing. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Wirsing 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,4 mal so hoch. Bei Wirsing liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Wirsing, wo er 90% beträgt.
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