Vergleich: Zucchini vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Chlor: | 57 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -37% | 12 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | 1,2 | g | |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -45% | 1,1 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 1 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 95 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,6 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 57 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 33 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Kopfsalat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 58% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 50kJ.
Der Proteingehalt ist bei Zucchini sowie Kopfsalat mit 1,2 identisch.
Bei 2g ist Zucchini zu 82% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Mit 1,6g wird dir bei Zucchini 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 60% mehr.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Zucchini. Das sind 100% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Kopfsalat Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kopfsalat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
94% der Masse von Zucchini besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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