Vergleich: Rucola vs. Gemischter Salat, ohne Dressing
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rucola und Gemischter Salat, ohne Dressing im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 42% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 45 | kcal |
| Brennwert: | 188 | kJ |
| Protein: | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,4 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Vitamin A: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 22 | mg |
| Kalium: | 150 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -40% | 45 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 188 | kJ | |
| Protein | 2,6 | g | -42% | 1,5 | g |
| Kohlenhydrate | 2,1 | g | -67% | 6,4 | g |
| Fett | 0,7 | g | -57% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 90 | % | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 62 | mg | 22 | mg | |
| Kalium | 369 | mg | 150 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rucola und die Nährwerte von Gemischter Salat, ohne Dressing. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rucola und 100g Gemischter Salat, ohne Dressing. Rucola gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Gemischter Salat, ohne Dressing gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rucola 40% weniger Energie als Gemischter Salat, ohne Dressing. Damit gibt Gemischter Salat, ohne Dressing 1,7 mal so viele Kalorien wie Rucola. In Zahlen sind das bei Rucola 27kcal und bei Gemischter Salat, ohne Dressing 45kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 188kJ.
Mit 2,6g Protein ist Rucola zu 73% proteinhaltiger. Gemischter Salat, ohne Dressing liefert dir mit 42% weniger nur 1,5g.
Bei 2,1g ist Rucola zu 67% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Gemischter Salat, ohne Dressing is mit 6,4g ausgerüstet, was 67% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,7g Bestandteil von Rucola. Das sind 133% mehr als bei Gemischter Salat, ohne Dressing. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Rucola höher. Der Wassergehalt bei Gemischter Salat, ohne Dressing beträgt 90%. Das entspricht 2% weniger.
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