Vergleich: Zucchini vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -97% | 579 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -94% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -91% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -99% | 49,93 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 25,63 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 3,71 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 270 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 481 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Mandeln. Zucchini gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Zucchini 97% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 30,5 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 2.423kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 94% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 1663% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 91% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 91% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 63% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Mandeln 2,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zucchini mit 0,4g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Zucchini zu 99% fettarmer als Mandeln.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 91% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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