Vergleich: Zucchini vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 94% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 93% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -95% | 378 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -94% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -97% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -93% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 12,2 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 8 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,82 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 513 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 4,31 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 252 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 44 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 95% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 19,9 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 1.581kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 94% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1606% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 85% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Kichererbsen 6,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Zucchini mit 0,4g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Zucchini zu 93% fettarmer als Kichererbsen.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 91% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 91% weniger.
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