Vergleich: Chia Samen vs. Weizenmehl, Typ 405
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Weizenmehl, Typ 405 im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 337 | kcal |
| Brennwert: | 1.411 | kJ |
| Protein: | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 70,9 | g |
| - davon Zucker: | 0,4 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 14 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Calcium: | 15 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 108 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 74 | mg |
| Zink: | 1,1 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -31% | 337 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.411 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -41% | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -89% | 70,9 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,4 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -97% | 1 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 14 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,3 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 15 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 1,5 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 108 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 74 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 1,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Weizenmehl, Typ 405. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Weizenmehl, Typ 405. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Weizenmehl, Typ 405 gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Chia Samen 44% mehr Energie als Weizenmehl, Typ 405. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Weizenmehl, Typ 405 337kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.411kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 69% proteinhaltiger. Weizenmehl, Typ 405 liefert dir mit 41% weniger nur 9,8g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Weizenmehl, Typ 405 is mit 70,9g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 200% mehr.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 2974% mehr als bei Weizenmehl, Typ 405. Hier beträgt der Anteil 1g.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Weizenmehl, Typ 405 Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 8,6 mal so hoch. Bei Weizenmehl, Typ 405 liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 57% geringer als bei Weizenmehl, Typ 405, wo er 14% beträgt.
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