Vergleich: Weizenmehl, Typ 405 vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Weizenmehl, Typ 405 und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 337 | kcal |
| Brennwert: | 1.411 | kJ |
| Protein: | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 70,9 | g |
| - davon Zucker: | 0,4 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 14 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Calcium: | 15 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 108 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 74 | mg |
| Zink: | 1,1 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 41% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 337 | kcal | -31% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.411 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 9,8 | g | -41% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 70,9 | g | -89% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,4 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 1 | g | -97% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 14 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 15 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 108 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,2 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 20 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 74 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 1,1 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Weizenmehl, Typ 405 und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Weizenmehl, Typ 405 und 100g Chia Samen. Weizenmehl, Typ 405 gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Weizenmehl, Typ 405 31% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,4 mal so viele Kalorien wie Weizenmehl, Typ 405. In Zahlen sind das bei Weizenmehl, Typ 405 337kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.411kJ und 2.034kJ.
Mit 9,8g Protein ist Weizenmehl, Typ 405 zu 41% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 69% höheren Proteingehalt.
Bei 70,9g ist Weizenmehl, Typ 405 zu 818% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 67% unter dem von Weizenmehl, Typ 405. Somit beinhaltet Chia Samen 3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Weizenmehl, Typ 405 mit 1g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Weizenmehl, Typ 405 zu 97% fettarmer als Chia Samen.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Weizenmehl, Typ 405 beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Weizenmehl, Typ 405 mit 4g schlechter ab. Damit werden 88% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 14% Wasser liegt der Anteil bei Weizenmehl, Typ 405 höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 57% weniger.
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