Vergleich: Chia Samen vs. Sesam, Ganzes Korn (bio Zentrale)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 17% weniger Kalorien |
| 21% weniger Protein |
| 23% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 589 | kcal |
| Brennwert: | 2.464 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 10 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,6 | g |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -17% | 589 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 2.464 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -21% | 21 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -23% | 10 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,2 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -39% | 50 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 7,6 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,04 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 17% weniger Energie als Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Damit gibt Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale 1,2 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale 589kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 2.464kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 21% proteinarmer. Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale liefert dir 21g Protein. Das entpsicht einem zu 27% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 23% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale is mit 10g ausgerüstet, was 23% weniger entspricht.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 500% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 50g sind bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale Fett. Damit ist Chia Samen zu 39% fettarmer als Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 56% mehr als bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Dort liegt der Wert bei 7,6g, also 2,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale Salz in der Menge von 0,11g.
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