Vergleich: Chia Samen vs. Blaumohn (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Blaumohn von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 31% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 27% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 533 | kcal |
| Brennwert: | 2.232 | kJ |
| Protein: | 23,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,1 | g |
| Fett: | 42,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| Ballaststoffe: | 20,5 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -9% | 533 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 2.232 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -31% | 23,8 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -46% | 4,2 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,1 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -27% | 42,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 4,9 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 20,5 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,05 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Blaumohn von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Blaumohn von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chia Samen 9% weniger Energie als Blaumohn von Rapunzel. Damit gibt Blaumohn von Rapunzel 1,1 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Blaumohn von Rapunzel 533kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 2.232kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 31% proteinarmer. Blaumohn von Rapunzel liefert dir 23,8g Protein. Das entpsicht einem zu 44% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 84% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blaumohn von Rapunzel mit 4,2g.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 12 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1100% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 42,2g sind bei Blaumohn von Rapunzel Fett. Damit ist Chia Samen zu 27% fettarmer als Blaumohn von Rapunzel.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 32% mehr als bei Blaumohn von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 4,9g, also 1,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Blaumohn von Rapunzel Salz in der Menge von 0,05g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Blaumohn von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 20,5g.
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