Vergleich: Blaumohn (Rapunzel) vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaumohn von Rapunzel und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 533 | kcal |
| Brennwert: | 2.232 | kJ |
| Protein: | 23,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,1 | g |
| Fett: | 42,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| Ballaststoffe: | 20,5 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 31% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 27% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 533 | kcal | -9% | 486 | kcal |
| Brennwert | 2.232 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 23,8 | g | -31% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 4,2 | g | -46% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,1 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 42,2 | g | -27% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 3,33 | g | |
| Ballaststoffe | 20,5 | g | 34,4 | g | |
| Salz | 0,05 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaumohn von Rapunzel und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaumohn von Rapunzel und 100g Chia Samen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blaumohn von Rapunzel 10% mehr Energie als Chia Samen. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blaumohn von Rapunzel 533kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.232kJ und 2.034kJ.
Mit 23,8g Protein ist Blaumohn von Rapunzel zu 44% proteinhaltiger. Chia Samen liefert dir mit 31% weniger nur 16,54g.
Bei 4,2g ist Blaumohn von Rapunzel zu 46% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chia Samen is mit 7,72g ausgerüstet, was 46% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 92% unter dem von Blaumohn von Rapunzel. Somit beinhaltet Chia Samen 12 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,2g Bestandteil von Blaumohn von Rapunzel. Das sind 37% mehr als bei Chia Samen. Hier beträgt der Anteil 30,74g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Blaumohn von Rapunzel mit 4,9g 1,5 mal so hoch wie bei Chia Samen. Bei Chia Samen liegt der Wert bei 3,33g, also 32% geringer.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Blaumohn von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,05g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blaumohn von Rapunzel mit 20,5g schlechter ab. Damit werden 40% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
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