Vergleich: Chia Samen vs. Sojaflocken (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Sojaflocken von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 18% weniger Kalorien |
| 59% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 398 | kcal |
| Brennwert: | 1.667 | kJ |
| Protein: | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 3,1 | g |
| Fett: | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,8 | g |
| Ballaststoffe: | 18,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -18% | 398 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.667 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -59% | 40,8 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -60% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 3,1 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -33% | 20,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 2,8 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 18,5 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Sojaflocken von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Sojaflocken von enerBiO. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojaflocken von enerBiO gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Chia Samen 22% mehr Energie als Sojaflocken von enerBiO. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Sojaflocken von enerBiO 398kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.667kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 59% proteinarmer. Sojaflocken von enerBiO liefert dir 40,8g Protein. Das entpsicht einem zu 147% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 149% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojaflocken von enerBiO mit 3,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sojaflocken von enerBiO mit 3,1g zu 61% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Sojaflocken von enerBiO 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 49% mehr als bei Sojaflocken von enerBiO. Hier beträgt der Anteil 20,6g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 1,2 mal so hoch wie bei Sojaflocken von enerBiO. Bei Sojaflocken von enerBiO liegt der Wert bei 2,8g, also 16% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Sojaflocken von enerBiO Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Sojaflocken von enerBiO liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 18,5g.
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